PRÉVENIR LE BURN-OUT ET CULTIVER LA RÉSILIENCE Présentiel

Nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap.

Si un(e) des stagiaires le nécessite  : nous contacter au 04.50.21.24.91 lors de l'inscription, afin de mettre en œuvre les meilleures conditions d'accueil et d'apprentissage.

Matin (3h30) – Comprendre et prévenir le burn-out

• Introduction & brise-glace : attentes, représentations du burn-out, tour de table.
• Décryptage du burn-out : différences stress/épuisement/burn-out, mécanismes physiologiques et psychologiques du stress.
• Identification des signaux d'alerte individuels et organisationnels.
• Exercice d'écriture libératrice : repérer ses propres signaux faibles et pensées associées.
• Discussion collective : stratégies de prévention et partage d'expériences.
• Atelier pratique : « Ma jauge d'énergie » – identifier ce qui vide ou ressource, et construire un plan de prévention personnel.

Après-midi (3h30) – Cultiver la résilience

• La résilience au travail : définition et leviers clés, psychologie positive, forces et ressources.
• Atelier pratique : gratitude et focus sur les points d'appui internes.
• Exercice de méditation de pleine conscience (10 min) pour ancrer la sérénité et réguler le stress
• Exercice d'écriture libératrice pour clarifier priorités et valeurs.
• Élaboration d'un plan d'action individuel : identifier 3 actions concrètes pour renforcer la résilience.
• Partage et engagement collectif.

Généraux :

• Comprendre les mécanismes et les causes du burn-out.
• Identifier les signaux d'alerte individuels et collectifs.
• Connaître et expérimenter des outils concrets issus de la psychologie positive et de l'écriture libératrice.
• Développer une posture de résilience et un équilibre durable entre vie professionnelle et personnelle.

Opérationnels (SMART) :
À l'issue de la formation, les participants seront capables de :

1. Expliquer les différences entre stress, surmenage et burn-out.
2. Identifier les signaux d'alerte physiques, émotionnels et comportementaux.
3. Analyser leurs propres sources de déséquilibre et de surcharge.
4. Appliquer des outils concrets de prévention (psychologie positive, écriture libératrice).
5. Construire un plan d'action personnel pour renforcer leur résilience.
6. Pratiquer une technique de méditation de pleine conscience pour réguler leur stress au quotidien.

• Apports théoriques courts
• Exercices d'écriture libératrice pour exprimer émotions et clarifier les pensées stressantes (2 sessions de 15-20 min)
• Ateliers de psychologie positive : identifier forces, ressources et leviers de résilience (30-45 min) (approche scientifique du bien-être)
• Pratique de méditation de pleine conscience pour ancrer la sérénité et réguler le stress (10-15 min guidées)
• Jeux de rôle et mises en situation pour expérimenter des stratégies de prévention
• Élaboration d'un plan d'action individuel.
• Remise d'un livret participant avec fiches-outils et exercices pratiques

• Paperboard, vidéoprojecteur, supports PowerPoint.
• Fiches-exercices et livret pratique pour chaque participant.
• Salle adaptée aux échanges et aux ateliers introspectifs.
• En distanciel : Zoom/Teams, documents partagés pour exercices et livret.

• Questionnaire de satisfaction à remplir à la fin de la formation.
• Évaluation de l'atteinte des objectifs via auto-positionnement et plan d'action final.

Linda SALMI, Après 2 ans de coaching individuel auprès de femmes, entrepreneurs et salariés en situation de stress professionnel, développe aujourd'hui une offre de formations collectives en entreprise pour prévenir le burn-out et améliorer le bien-être au travail pour des équipes, des managers et dirigeants.

Ses accompagnements reposent sur la psychologie positive, la méditation de pleine conscience et l'écriture libératrice sur les thématiques prévention burn-out, gestion charge mentale, régulation du stress

Elle intervient en présentiel et distanciel, avec des formations finançables OPCO.