Ateliers « Confiance en soi et gestion du stress en situation professionnelle » Présentiel

Nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap.

 

Si un(e) des stagiaires nécessite une compensation spécifique : nous contacter au 04.50.21.24.91 lors de l'inscription, afin de mettre en oeuvre les meilleures conditions d'accueil et d'apprentissage.

✅ Séance 1 : Se préparer aux situations nouvelles et gérer son stress en amont

 

Objectifs spécifiques :

• Prendre conscience des pensées automatiques limitantes qui surgissent avant une situation inconnue.
• Développer des croyances mobilisantes.
• Utiliser des techniques de préparation mentale et de respiration pour se recentrer.

 

Activités proposées :

1. Exercice d'introspection :
   • Chaque participant identifie une situation professionnelle stressante vécue ou redoutée (exemple : entretien d'embauche, première journée en entreprise).
   • Mise en lumière des pensées automatiques et croyances limitantes associées à cette situation.
2. Atelier de reformulation des croyances :
   • Transformer une pensée limitante en croyance mobilisante.
   • Partage en binômes, suivi d'un échange collectif pour identifier les leviers positifs.
3. Pratique de la préparation mentale :
   • Exercice de visualisation positive : imaginer une situation professionnelle réussie.
   • Techniques de respiration (cohérence cardiaque, respiration abdominale) pour calmer l'esprit avant un événement anxiogène.
4. Jeux de rôle : Simulation d'un entretien d'embauche
   • Chaque participant passe un mini-entretien avec un binôme ou le formateur.
   • Feedback collectif sur la posture, le discours et la gestion du stress.

 

✅ Séance 2 : Gérer les interactions sociales et s'affirmer en milieu professionnel

 

Objectifs spécifiques :

• Travailler l'assertivité et l'affirmation de soi face à une équipe ou un supérieur.
• Gérer le stress lié aux premières interactions professionnelles.
• Prendre conscience de l'importance de la communication non verbale.

 

Activités proposées :

5. Exercice de réflexion :
   • Identifier les situations professionnelles où il est difficile de s'affirmer (exemple : présenter ses idées lors d'une réunion, demander une précision à un responsable).
   • Partage en groupe pour identifier les points communs et les sources de stress.
6. Atelier sur la posture assertive :
   • Travail sur le verbal, para-verbal et non-verbal.
   • Pratique des phrases affirmatives : « Je souhaite… », « J'ai besoin de… », « Je propose… ».
7. Jeux de rôle : Rencontre du responsable d'équipe ou de collègues le premier jour
   • Simulation de la présentation de soi lors d'une arrivée en entreprise.
   • Mise en situation de prise de parole lors d'une réunion d'équipe.
   • Feedback collectif et ajustements.
8. Exercice de reformulation et d'écoute active :
   • Apprendre à reformuler pour éviter les malentendus et clarifier une demande.

✅ Séance 3 : Gérer les imprévus et prendre du recul sur ses émotions

 

Objectifs spécifiques :

• Développer la capacité à s'adapter aux imprévus en milieu professionnel.
• Utiliser les outils de gestion émotionnelle face à des situations inattendues.
• Prendre du recul face à ses émotions et ses pensées limitantes.

 

Activités proposées :

1. Exercice : Identifier ses réactions face à l'imprévu
   • Chaque participant partage une situation où il a dû faire face à un imprévu professionnel.
   • Analyse des réactions émotionnelles et identification des schémas récurrents.
2. Atelier de gestion des émotions :
   • Apprendre à reconnaître une montée de stress.
   • Utiliser des techniques d'autorégulation : respiration, ancrage, recentrage mental.
3. Jeux de rôle : Gestion d'une situation imprévue
   • Scénario 1 : Un changement de dernière minute dans une tâche confiée.
   • Scénario 2 : Un conflit ou une incompréhension avec un collègue.
   • Simulation et pratique des techniques de gestion du stress et de communication assertive.
4. Exercice de clôture : Ancrer les apprentissages
   • Chaque participant formule un plan d'action personnalisé.
   • Engagement à pratiquer les outils et techniques vus pendant les ateliers.

 

• Propositions de mises en situation supplémentaires :
• Appeler un recruteur ou un employeur pour se présenter et demander un entretien.
• Demander des informations ou clarifications à un responsable sur une tâche à effectuer.
• Expliquer une difficulté rencontrée lors d'une mission de stage ou d'un emploi.
• Gérer un désaccord ou une critique de manière assertive.
• Faire face à une demande de dernière minute ou à un imprévu.

Objectifs généraux

Permettre aux participants de pratiquer, revisiter et approfondir leurs apprentissages à l'issue des formations « confiance en soi », et « gestion du stress ». Et d'aborder de nouvelles approches dans la continuité de celle-ci, telle que l'apprentissage du détachement du regard de l'autre et le développement de l'affirmation de soi en contexte professionnel.

 

Objectifs pédagogiques

• Encourager l'intégration des apprentissages dans la vie quotidienne et professionnelle des participants (gestion du stress et confiance en soi).
• Développer des stratégies concrètes pour mieux gérer le stress face à des situations nouvelles ou anxiogènes.
• Encourager la préparation mentale et les techniques d'autorégulation émotionnelle.

• Aborder de nouvelles notions en lien avec l'affirmation de soi (notion d'assertivité) grâce à une meilleure confiance en soi.

 

Travailleurs Messidor 

Personnel ayant participé à la formation « Confiance en soi pour plus d'efficacité professionnelle » et « Gestion du stress » au cours des deux années écoulées (Messidor VLG)

La formation alternera des mises en situations, des pratiques, des temps d'échanges en grand groupe, des réflexions individuelles sur le vécu personnel, des rappels des apports théoriques fournis lors de la formation.

L'usage de petites vidéos illustratives, de textes métaphoriques et de citations permettront d'alterner les méthodes pédagogiques et de varier un maximum les approches pour répondre aux sensibilités de chacun et rendre la formation la plus accessible possible à l'ensemble des participants.

Questionnaire à choix multiples en début de formation permettant d'identifier et relever les besoins particuliers de chaque participant afin de proposer ensuite des exercices et des mises en situation au plus proches des difficultés concrètes rencontrées par les participants. Chaque participant exprimera les objectifs de progression souhaités à l'issue de la formation.

Aline Debecker, a obtenu un DEA en Psychologie et Sciences de l'éducation. Elle s'est ensuite spécialisée aux techniques du Coaching et en Programmation-Neuro-Linguistique. Elle bénéficie d'une expérience de 6 ans en tant qu'enseignante dans l'éducation nationale, de 2 ans en tant que formatrice dans l'insertion socio-professionnelle et de plus de 10 ans en tant que formatrice dans la fonction publique-territoriale et dans la fonction hospitalière. Sur des thématiques en lien avec le développement personnel et professionnel (communication, gestion du stress, prise de parole en public, management, etc.). Elle réalise également des missions de coaching sur des thématiques d'adaptation à l'emploi, de mobilité et d'orientation professionnelle.